Jak pozbyć się zbędnych kilogramów

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów

Autorem artykułu jest Marcin Denisiuk

Masz kilka centymetrów za dużo w pasie? Nie jesteś do końca zadowolony ze swojej sylwetki? Nie jesteś sam. Rozejrzyj się dookoła ilu jest takich jak Ty. Chcesz to zmienić? Czytaj dalej. Jeśli nie, szkoda Twojego czasu na dalszą lekturę.

Nasza cywilizacja cały czas się rozwija a wraz z nią nasze życie nabiera tempa. Czasy domowych obiadów i rodzinnych spotkań przy stole odchodzą w zapomnienie. Nadeszła era McDonalda, KFC i innych restauracji czy barów serwujących "szybkie jedzenie". W drodze z jednego spotkania na drugie często korzystamy z ich usług. Nie zastanawiamy się nad tym co spożywamy. Liczy się szybkie zaspokojenie głodu i dostarczenie odpowiedniej ilości pożywienia.

W chwili gdy odbieramy z pralni ubranie i okazuje się, że wchodzimy w nie z pewnymi problemami, wyjaśniamy sobie, że pewnie skurczyło się w praniu. Prawda jest taka, że nie skurczyło się, tylko zgromadziliśmy na swoim ciele dodatkowe centymetry tkanki tłuszczowej.

Jeśli mamy dość samozaparcia i silnej woli to czasami zwrócimy uwagę na to co jemy lub nawet odwiedzimy najbliższą siłownię. Niestety nasz zapał zanika równie szybko jak się pojawił. Nie ma natychmiastowych efektów, nie ma też motywacji. Kółko się zamyka i nadal w drodze między spotkaniami zajadamy się fast foodami.

Wyjście z tej sytuacji jest bardzo proste. Należy zwracać większą uwagę na to co jemy i kiedy jemy. Nasz organizm jest jak super komputer. Wysyła nam sygnały, które powinniśmy odczytywać i odpowiednio na nie reagować.

Trzech największych wrogów naszego organizmu.

sól

Nie jest tajemnicą, że sód źle wpływa na nasz układ ciśnieniowy. Należy więc używać jej jak najmniej. Nie musimy dodatkowo solić naszych potraw. Soli jest w nich wystarczająco dużo. Sprawdź skład pierwszej lepszej wędliny, którą spożywasz. Zwróć uwagę na zawartość mięsa.

cukier

Drugim w kolejce jest cukier. Pod każdą postacią. Ciastka, cukierki, czekoladki itd. Nie muszę tłumaczyć, że ich spożywanie wiąże się z nadmiarem tkanki tłuszczowej w naszym organizmie.

biała mąka

Trzeci składnik naszego pożywienia, który należy wyeliminować to biała mąka. Generalizując, produkty z niej wytworzone nie posiadają żadnej wartości odżywczej dla naszego organizmu.

Cała tajemnica. Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy zacznij od wyeliminowania ze swojego pożywienia powyższych składników. Na sam początek. Jedz tylko wtedy gdy jesteś głodny. Zamiast cukierków zacznij jeść świeże owoce i warzywa. Pij dwa litry wody dziennie i ciesz się efektami, które osiągasz.

---

Marcin Denisiuk

marcindenisiuk.pl ; celoosiagacz.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Rozstępy atakują!

Rozstępy atakują!

Autorem artykułu jest JBmedia

Rozstępy mogą bezlitośnie zaatakować każdego, niezależnie od wieku, czy płci. Powstają najczęściej na pośladkach, biodrach, brzuchu czy udach. Gdy już się pojawią walka czasem bywa trudna! Podstawą skutecznej obrony jest dobre poznanie strategii przeciwnika.

Dziś wiec słów kilka, o tym, skąd, jak i dlaczego powstają rozstępy. Zacznijmy od hormonów…

A w zasadzie od jednego z nich – kortyzolu, zwanego czasem hormonem stresu. Kortyzol jest produkowany przez korę nadnerczy. Zaburzenia jego produkcji bezpośrednio wpływają na zwiększenie skłonności do powstawania rozstępów. Nadmierne wydzielenie kortyzolu powoduje zakłócenie pracy komórek odpowiedzialnych za produkcję kolagenu i elastyny. Kolagen i elastyna to podstawowe białka tworzące tkankę łączną skóry. Kolagen odpowiada za utrzymanie właściwej wilgotności skóry, a elastyna za jej właściwą sprężystość. Właściwości skóry zostają osłabione przez co staje się ona bardziej podatna na „pęknięcia” w trakcie rozciągania. Teraz tylko wystarczy aby poddać skórę gwałtowniejszym naprężeniom i rozstępy gotowe. Rozstępy powstają w warstwie skóry właściwej i faktycznie są to pęknięcia jej struktury. Z kolei naprężenia skóry towarzyszą najczęściej zmianom wagi – gwałtownemu przybieraniu na wadze, często na zmianę, z jej utratą. Pod tym względem, szczególnie niebezpiecznym okresem dla kobiet jest ciąża. Wiele pań skarży się na powstające wówczas rozstępy zwłaszcza na brzuchu i na piersiach, które znacznie się powiększają.

Przyjrzyjmy się genom…

Wiele cech dziedziczymy po naszych przodkach. Czasem jest to „dobry” spadek, czasem niestety przysparzać może zmartwień. Niestety, właśnie po przodkach możemy odziedziczyć skłonność do powstawania rozstępów. Jeżeli rozstępy miała twoja mama i babcia, to miej się na baczności. Niestety po przodkach możemy również odziedziczyć skłonności do tycia, a otyłość, a w szczególności skłonność do szybkiego przybierania na wadze to czynniki wysoce sprzyjające występowaniu rozstępów. Są też dobre widomości! Wiedząc, ze dziedziczysz takie skłonności możesz skutecznie monitorować swoje ciało i na czas zareagować na niepokojące zmiany. Jest to niezwykle ważne w przypadku rozstępów, gdyż właśnie we wczesnej fazie powstawania są najbardziej wyleczalne.

I co jeszcze…

A jeszcze wiele czynników może powodować rozstępy. Tak np. przyjmowanie niektórych leków sterydowych (np. popularne leki antyalergiczne) znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia rozstępów. Także niewłaściwa, zbyt uboga w odpowiednie minerały dieta może nam zaszkodzić. Sprzymierzeńcem rozstępów jest także ogólnie niezdrowy, stresujący tryb życia, który prowadzi coraz większa liczba ludzi. Bardzo ważna dla profilaktyki rozstępów jest aktywność fizyczna, a jej brak przyczynia się do ich powstawania. Wreszcie niewłaściwa pielęgnacja (np. nawilżanie, stosowanie preparatów zapobiegających rozstępom) skóry, lub jej całkowity brak w prostej linii prowadzą do powstania rozstępów.

---

Artykuł może być przedrukowywany jedynie w niezmienionej postaci z zachowaniem aktywnych linków.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Implanty stomatologiczne

Implanty stomatologiczne

Autorem artykułu jest Praktyczne porady

Implanty stomatologiczne to jedna z najszybciej rozwijających się gałęzi przemysłu stomatologicznego, będąca ratunkiem dla wielu ludzi borykających się z problemami zębowymi

Laikom nazwa ta kojarzyć się może z wszczepianiem czegoś, jednak prawdopodobnie nie będą w stanie sobie wyobrazić, o co dokładnie w takim zabiegu chodzi. A jest to jedna z najszybciej rozwijających się gałęzi przemysłu stomatologicznego, będąca ratunkiem dla wielu ludzi borykających się z problemami zębowymi

Po raz pierwszy zabieg ten zastosowany został w latach pięćdziesiątych ubiegłego wieku i od tej pory nieustannie się rozwija. Technika wszczepiania implantów ewoluuje z biegiem lat, a stomatolodzy uczęszczają na kursy podnoszące ich kwalifikacje w tej niezwykle przydatnej dziedzinie.

Implanty to tytanowe wszczepy, które wprowadza się w miejsce zęba, który został usunięty lub został nieodwracanie uszkodzony w wyniku urazu. Metal trwale zrasta się z kością ( osteointegracja ) przez co odbudowany ząb może pozostać na swoim miejscu do końca życia pacjenta. Implanty stomatologiczne są więc idealną kopią żywych zębów, stanowiąc przez to doskonałe rozwiązanie dla osób, które z jakichś powodów musiały swoje zęby usunąć.

Metoda wszczepiania implantów nadaje się zarówno dla tych, którzy stracili ząb bezpośrednio przed zabiegiem, jak i dla osób posiadających już całkowicie zagojoną ranę po usunięciu. W tym drugim przypadku zabieg może być bardziej skomplikowany z powodu zaniku tkanki kostnej, do którego dochodzi po usunięciu zęba. Takie przypadki niejednokrotnie wymagają, tzw. zabiegów około implantacyjnych, w których dokonujemy poszerzenia bazy kostnej, aby uzyskać wystarczającą ilość tkanki kostnej umożliwiającą nam prawidłową implantację.

Do tej grupy zabiegów możemy zaliczyć, tzw. augmentację kości w wyniku , której powiększamy objętość bazy kostnej za pomocą preparatów kościozastępczych lub przeszczepów tkanki kostnej. Oczywiście takie zabiegi wymagają zarówno wysiłku i akceptacji pacjenta , jak i sporych umiejętności lekarza je wykonującego dlatego w większości zabiegi te wykonywane są przez stomatologów, którzy mają specjalizację w zakresie chirurgii stomatologicznej i spore doświadczenie kliniczne.

Nie bójmy się skorzystać z implantów stomatologicznych!

---

Implanty Gdańsk - Klinika implantologiczno-stomatologiczna K2 Dental poleca.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Oczyszczająca owocomania

Oczyszczająca owocomania

Autorem artykułu jest Kotka-nie-myszka

„Jeden dzień jedna noc…” a w organizmie jakby piękniej. Przed Wami prosta, szybka i smaczna jednodniowa dieta oczyszczająca. Dzięki niej skóra nabierze niekwestionowanego blasku, a Wy poczujecie się pełni energii i naturalnego wigoru.

To prawdziwa bomba witaminowa dla organizmu, jak również błyskawiczne oczyszczenie z zalegających toksyn. Jakie owoce są tu najodpowiedniejsze?

(kaloryczność owoców w 100 g)

* Kiwi 45 kcal,

* Pomarańcza 50 kcal,

* Gruszka 60 kcal,

* Morela 35 kcal,

* Banan 90 kcal,

* Śliwka 50 kcal,

* Grejpfrut 45 kcal,

* Melon 55 kcal,

* Jabłko 55 kcal.

Do tego : herbatki ziołowe, owocowe, zielone, czerwone, białe, woda mineralna niegazowana.

Przygotuj się

Przeddzień planowanej diety zjadamy niewielką porcję chudego białego mięsa (ok. 15 dag). Mięso przed spożyciem skrapiamy kilkoma kroplami cytryny. Niech będzie to nasza kolacja albowiem witamina C w połączeniu ze zwierzęcym białkiem pobudza hormon spalający tłuszcz, który produkowany jest tylko w nocy.

Czas na dietę właściwą

Przygotowane owoce dokładnie myjemy pod ciepłą bieżącą wodą, szczególnie starannie zabieramy się za owoce cytrusowe, mogą one posiadać najwięcej środków konserwujących. Owoce jemy ze skórką, ponieważ zawiera najwięcej błonnika, który nie tylko przyspiesza przemianę naszej materii lecz również pomoga usuwać niestrawione resztki pokarmu.

Godz. 8:00

Przygotuj 40 dag owoców (mogą być mieszane), wypij 1-2 filiżanki herbaty ziołowej lub owocowej;

Godz. 10:00

3-4 kiwi plus 1 pomarańcza;

Godz. 12:00

2 gruszki plus 20 dag moreli;

Godz. 14:00

Banan, 10-20 dag śliwek plus 1 grejpfrut;

Godz. 16:00

Około 40 dag melona;

Godz. 18:00

2 morele, 1 kiwi plus 20 dag śliwek;

A tuż przed snem…

1 jabłko (bardzo dokładna konsumpcja) plus kubek melisy.

Moja Porada

Z owoców możesz przyrządzać sałatki, pamiętaj jednak aby nie dodawać do niej cukru ani miodu. Możesz natomiast skropić ją cytryną. Między posiłkami pij wodę mineralną niegazowaną, herbatki owocowe lub ziołowe np. rumianek, mięta, zielona, czerwona itp. Nie należy pić czarnej herbaty ani kawy, ponieważ wypłukują one cenne witaminy i minerały z naszego organizmu.

Uwaga!

Diety nie należy przeprowadzać zbyt często. Osoby, które mają znaczną niedowagę lub są chore na poważne schorzenia typu cukrzyca powinny najpierw skonsultować pomysł takiej diety ze swoim lekarzem. Nie należy również jej planować w dzień ważnego wydarzenia.

---

Kotka-nie-myszka.info - "Bądź Słodką Kotką, a nie Szarą Myszką!" Jedyny taki blog o pielęgnacji urody i wizażu.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Czy szczoteczka elektryczna jest lepsza?

Czy szczoteczka elektryczna jest lepsza?

Autorem artykułu jest Praktyczne porady

Która szczoteczka do zębów jest lepsza? Jest to pytanie, które zadaje sobie każdy, kto w odpowiedni sposób chce zadbać o zdrowie swoich zębów. Odpowiedź na nie okazuje się jednak banalna.

Nie ma praktycznie różnicy pomiędzy szczoteczką elektryczną a szczoteczką zwykłą, ważne jest jaką techniką myjemy zęby.

Jeśli szczotkujemy zęby odpowiednio, używamy past z fluorem, nici dentystycznych i płukanek, zmiana szczoteczki na elektryczną nie jest konieczna. Może to być dobre rozwiązanie dla praktycznych, niektórzy sądzą, że dla leniwych. Szczoteczka elektryczna wykona bowiem całe zadanie za nas w sytuacji, gdy używając zwykłej musimy się jednak trochę natrudzić by dokładnie wyszorować wszystkie miejsca. Odpowiednie szotkowanie zębów zapobiega powstawaniu próchnicy, która w późniejszym stadium może być leczona poprzez leczenie kanałowe.

Co może wydawać się plusem szczoteczek elektrycznych, to ich kształt i rozmiary. Ze względy na małą główkę są w stanie bez problemu dostać się w te miejsca, które dla szczoteczki zwykłej są trudno dostępne. Mowa tu głównie o położeniu siódemek i ósemek. Utrzymanie ich prawidłowej higieny jest bardzo ważne ze względu na ich właściwości.

Spotkać można także opinie osób, które odradzają używanie szczoteczek elektrycznych ponieważ według nich znacznie szybciej pojawia się wtedy próchnica i inne choroby zębów. Nic bardziej mylnego. Wszystko zależy od techniki, jaką szczotkujemy zęby. Jeśli wykonujemy tez zabieg nieumiejętnie, nawet szczoteczka elektryczna nic tu nie zdziała.

Na korzyść szczoteczek zwykłych przemawia także ich cena. Nie ma co ukrywać, są znacznie tańsze niż szczoteczki elektryczne. Odpowiednie jej używanie tak samo dobrze chroni jamę ustną jak w przypadku używania szczoteczek elektrycznych.

Niektórzy dentyści spierają się w osądach, która ze szczoteczek jest lepsza. Nie trudno się domyśleć, że szczoteczki elektryczne wykonują znacznie więcej obrotów, ruchów niż szczoteczki zwykłe, zatem na pewno troszkę przyśpieszyć można na pewno proces usunięcia kamienia nazębnego. Zwłaszcza szczoteczki do zębów, których główki wykonują ruchy oscylacyjno-rotacyjne osiągają znacznie lepsze efekty w niwelowaniu płytki nazębnej i poprawie stanu dziąseł. Istotne jest jednak, aby regularnie szczotkować zęby po każdym posiłku.

Porady dentysty, co do wyboru rodzaju szczoteczki do zębów na pewno powinny zasięgnąć osoby, które mają problemy nie tylko z samymi zębami, ale także z dziąsłami, czy też noszące aparaty lub korony. W tym wypadku istotne jest, aby szczoteczka, jakie się używa nie powodowała więcej szkód niż pożytku.

Wybór szczoteczki jest jednak zwykle kwestią indywidualnych preferencji osób, które będą z nich korzystać. Owszem, można zasięgnąć opinii lekarza-dentysty, ale nie musi ona być koniecznie wyznacznikiem naszego wyboru.

---

Potrzebujesz pomocy denstystycznej? Stomatolog Gdańsk - z kliniki stomatologicznej, będzie Ci pomocny. W ofercie gabinetów stomatologicznych w Gdańsku znajdziesz również RTG zębów Gdańsk.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak naturalnie obniżyć wysoki cholesterol?

Jak naturalnie obniżyć wysoki cholesterol?

Autorem artykułu jest Tobiasz Duda

Co pozwoli Ci w naturalny sposób powrócić do odpowiedniego poziomu cholesterolu? Jak znaleźć magiczną recepturę, żeby wysoki cholesterol już nigdy nie sprawiał nam problemów? Poznaj pięć prostych metod, aby obniżyć cholesterol.

Dieta prawidłowo skomponowana.

Zły sposób odżywiania może przynieść wiele przewlekłych chorób. Każdy z nas zadaje sobie to bolesne pytanie „jak obniżyć cholesterol we krwi”? Odpowiedź leży w naszej odpowiednio ułożonej diecie. Zaleca się unikania pokarmów, które szybko podnoszą poziom cholesterolu np. smażone mięso, tłuste mięsa, wędliny, produkty pochodzenia mlecznego, słodkie ciasta. Nie eliminuj tych produktów całkowicie ze swojej diety.

Twoja dieta powinna zawierać bogate ilości warzyw, owoców, produkty zbożowe, soki owocowe. Pij duże ilości wody niegazowanej. Zaleca się włączyć do swojej diety duże ilości ryb, ponieważ zawierają one kwas omega3, który skutecznie obniża poziom cholesterolu.

Więcej aktywności fizycznej.

Masz zamiar skutecznie obniżyć cholesterol, jednak nie pomoże Ci w tym tylko zbilansowanie Twojej diety. W dzisiejszych czasach sport nie jest naszym sprzymierzeńcem i kluby fitness, siłownie, pływalnie są coraz rzadziej odwiedzane. W natłoku ciężkiej codziennej pracy i obowiązków możemy zapomnieć o aktywności fizycznej. A za to najczęściej spędzamy swój czas przed TV.

Jeśli należysz do opisanej grupy to możesz mieć problemy z cholesterolem. Aktywność fizyczna wcale nie wymaga ciężkiego treningu. Wystarczy, że będziesz ćwiczył około 30 minut dziennie na świeżym powietrzu. W zależności kto co lubi, może to być np. jazda na rowerze, dłuższy spacer, pływanie na basenie lub też bieganie.

Badaj poziom cholesterolu.

Niestety, gdy masz podwyższony poziom cholesterolu we krwi musisz wiedzieć , że jest to przewlekły stan chorobowy. Musisz prowadzić regularne badania kontrolne. Wtedy gdy stężenie przekracza 200 mg/dl to powinieneś wziąć się ostro za siebie. Jeśli wysoki cholesterol jeszcze tak bardzo ci nie dokucza, kontroluj swój poziom cholesterolu co 2 lata.

Jedz warzywa i owoce.

Czemu warzywa i owoce są tak dobre? Dostarczają do naszego organizmu witaminy E, C i beta karotenu. To mikroelementy, które chronią cholesterol przed utlenianiem się. Musisz jeszcze wiedzieć o jednej ważnej rzeczy, że owoce i warzywa tracą znaczną część swoich wartości odżywczych za nim znajdą się w sklepach. Już usmażone warzywa gotowe do spożycia, tracą około 75% swoich wartości.

Używki – papierosy i alkohol.

Nie muszę chyba w tym miejscu dużo tłumaczyć? Jesteś świadomy jakie zagrożenie przynosi korzystanie z tych używek. Tytoń powoduje rozwój nowotworów, a także chorób serca. Każdy produkt ma na opakowaniu etykietkę, która ostrzega nas przed jego wpływem na nasze zdrowie.

Palenie papierosów podnosi ciśnienie krwi, negatywnie wpływa na „dobry cholesterol” oraz obniża go i uszkadza śródbłonek tętnic. Regularne palenie papierosów doprowadza do rozwoju miażdżycy, choroby serca, a szczególnie zwiększa ryzyko na zawał serca.

Gdy sięgasz regularnie po alkohol, stajesz się uzależniony. Alkohol w dużych ilościach prowadzi do uszkodzenia wątroby i trzustki oraz podnosi poziom trójglicerydów.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Naturalne sposoby pielęgnacji włosów!

Naturalne sposoby pielęgnacji włosów!

Autorem artykułu jest JBmedia

Wbrew pozorom pielęgnacja włosów jest bardzo ważną częścią dbania o urodę. Każdej części ciała należy poświęcić jakiś czas, a włosom zwłaszcza. Bo przecież to one decydują o tym jak wyglądasz. Patrząc na Twoje włosy można stwierdzić czy jesteś człowiekiem, który umie o siebie zadbać!

Dlaczego warto korzystać z naturalnych sposobów pielęgnacji włosów?

Gotowe kosmetyki bywają drogie i nie zawsze możesz mieć stuprocentową pewność, że przyniosą pożądane przez Ciebie efekty. Kosmetyki zrobione przez Ciebie wyniosą Cię taniej i nic tak naprawdę nie stracisz stosując je. Dodatkowo masz pewność, że żaden ze składników przygotowanych przez Ciebie kosmetyków nie uczuli Cię. Naturalne preparaty zawierają mnóstwo składników odżywczych, bo przecież to, co daje nam natura jest najlepsze na świecie! Przygotowanie odpowiedniej mikstury nie zajmuje dużo czasu, a efekt jaki osiągniesz na pewno Cię zadowoli!

Kilka sposobów wymyślonych przez Ciebie!

W Twojej kuchni czy ogródku jest mnóstwo składników, które wpływają pozytywnie na stan włosów! Na przykład aloes łagodzi wszelkie podrażnienia i nawilża skórę głowy. Dodatkowo regeneruje zniszczone włosy! Maseczkę z aloesu stosuje się w celu wzmocnienia włosów. Przygotowanie takiego preparatu jest bardzo proste i szybkie. Należy zmiksować: pięć liści aloesu z łyżką miodu, jedną trzecią szklanki ciepłej wody oraz dwie łyżki oliwy z oliwek. Maseczkę należy nakładać na włosy przed każdym myciem głowy. Po nałożeniu maseczki owinąć włosy ręcznikiem bądź folią i poczekać około dwudziestu minut! Kolejnym darem Matki Natury okazuje się cytryna. Sok z niej dodaje matowym i zniszczonym włosom blasku, zaś włosy w kolorze blond delikatnie rozjaśnia. Jeśli chcesz rozjaśnić włosy, wlewasz sok z dwóch cytryn do szklanki wody. Płuczesz tym włosy i wystawiasz je na około piętnaście minut na słońce! Jednak jeśli chcesz aby Twoje włosy nabrały blasku, to płuczesz je sokiem z cytryny pod koniec każdego mycia. Skrzyp polny także wykazuje się pozytywnym działaniem na włosy. Zawiera krzemionkę, która buduje strukturę włosa. Odbudowuje zniszczone włosy oraz sprawia, że stają się one grubsze. Przyśpiesza także ich wzrost! Przygotowanie mikstury ze skrzypu polnego nie jest skomplikowane. Wystarczy trzy łyżki skrzypu zalać czterema szklankami wody. Wywar gotować tak długo, dopóki nie zostanie połowa płynu. Następnie płucz uzyskanym specyfikiem włosy po każdym myciu!

Jest jeszcze rumianek, który pomaga pozbyć się łupieżu i problemu przetłuszczających się włosów. Dodatkowo nadaje złotawego połysku. Wykazuje działanie odkażające i przeciwzapalne. Aby przygotować miksturę z rumianku należy: dwie garści suszonego rumianku zalać litrem wrzącej wody. Następnie odstawiasz przykryty napar na około dwadzieścia minut. Potem odcedzasz i przed każdym myciem włosów płucz je tym naparem przez parę minut.

Pamiętaj, że rozwiązanie problemu jest czasem na wyciągnięcie ręki. Nie trać czasu na szukanie odpowiednich odżywek czy maseczek. Sam przygotuj sobie preparat, który poprawi wygląd Twoich włosów! Zatem do roboty!

---

Artykuł może być przedrukowywany jedynie w niezmienionej postaci z zachowaniem aktywnych linków.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Kilka zasad zdrowego odżywiania

Kilka zasad zdrowego odżywiania

Autorem artykułu jest Eda

Na świecie jest tyle dobrych i smacznych rzeczy do jedzenia, że aż ślinka leci na samą myśl o tym. Restauracje kuszą zapachami, nawet buszując po supermarkecie od czasu do czasu czujemy zapach świeżego, jeszcze ciepłego pieczywa. Jemy nie tylko po to, by zaspokoić głód, ale bardzo często dla samej przyjemności.

Bo jak tu oprzeć się, powiedzmy drożdżówce w cukierni, która zachęca nas do kupienia nie tylko swoim smakowitym wyglądem, ale również wręcz wysyła nieme sygnały mówiąc, że jeśli ją zjemy to przynajmniej na chwilę zapomnimy o szarej rzeczywistości i poprawimy sobie humor. Albo pizzy, która oferuje nam różne smaki i dodatki z kuchni całego świata i pozwala na moment przenieść się gdzieś na włoskie wybrzeże. Te i wiele innych smaków oraz zapachów codziennie kusi nas i zachęca do jedzenia powodując, że jemy coraz więcej nie zważając na konsekwencje. Stajemy się coraz bardziej otyli, mamy większe problemy ze zdrowiem, a nawet pogarsza nam się samopoczucie. Naukowcy, już jakiś czas temu, powiązali te symptomy z niezdrowym odżywianiem. Dlatego ludzie coraz częściej poszukują diety, która pozwoli im nie tylko na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale również będzie zdrowa dla organizmu. Nie ma „diety cud”, ale kupując jedzenie, szykując posiłki czy szukając czegoś do zaspokojenia głodu należy pamiętać o kilku rzeczach.

Po pierwsze w diecie warto ograniczyć udział tłuszczu pochodzącego z masła, tłustych mięs, podrobów i wędlin (zwłaszcza wieprzowych), pełnotłustego nabiału (szczególnie żółtych serów, tłustych twarogów, serków kanapkowych) oraz żółtek jaj, na korzyść tłuszczu roślinnego pochodzącego z nasion roślin oleistych (soi, słonecznika, sezamu, orzechów, migdałów), oraz tłuszczu z ryb morskich.

Po drugie dieta powinna być bogata w warzywa i owoce będące źródłem błonnika pokarmowego. Zawierają one cenne witaminy oraz składniki mineralne.

Następnie nie można zapominać o pełnowartościowym białku. Najlepszym jego źródłem są: białe mięso drobiu, chude mięso i wędliny wołowe, chude i półtłuste ryby, chude twarogi, jogurty i kefiry, a także białko jaja (polecamy 2-3 jaja tygodniowo. Należy unikać smażenia mięsa w panierce i na głębokim tłuszczu, a najlepiej gotować (tradycyjnie lub na parze), dusić, piec w folii lub grillować (choć w przypadku grillowania są sprzeczne opinie).

Dieta powinna być także bogata w pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo, grube kasze, brązowy ryż i nasiona roślin strączkowych), a uboga w słodycze i wszelkiego typu fast – foodów.

Jeśli będziemy stosować się do tych kliku wskazówek to na pewno jedzenie wyjdzie nam na zdrowie!

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Hipnoza w rzucaniu palenia

Hipnoza w rzucaniu palenia

Autorem artykułu jest Piotr Filipowicz

Chcesz rzucić palenie? Nastał czarny okres dla większości palaczy w państwie polskim. Rząd wprowadził zakaz palenia w miejscach publicznych! Na całe szczęście ustawa ma więcej luk niż ser szwajcarski więc nie koniecznie trzeba od razu emigrować z kraju by móc spokojnie zapalić papierosa, cygaro czy fajkę.

Jeśli jednak chcesz raz na zawszę pozbyć się tego okropnego nawyku (wiesz, że ponad 55% palaczy uważa ten nałóg za zły i odradza zaczynanie?), nieważne czy to z obawy o zdrowie swoje, swojej żony, dzieci, męża czy kogokolwiek innego (no jeszcze jest opcja, że chcesz zaoszczędzić trochę grosza w końcu to nie takie tanie „hobby”), możesz skorzystać z potęgi swego nieświadomego umysłu i (parafrazując utwór zespołu the Beatles) z niewielką pomocą hipnozy! Tak moi drodzy bracia i siostry współ palacze to wspaniałe narzędzie, któremu jest poświęcony ów blog a które dzieli część nazwy z mitologicznym bogiem snów (Hypnosem) może w nieinwazyjny sposób pomóc wam wyswobodzić się ze szponów nałogu.

Ileż to razu chciałeś rzucić palenie? I prawdopodobnie rzucałeś tak jak mój znajomy, który na pytanie „Nie miałeś rzucić?” odpowiadał „Rzucam. Po każdym papierosie” i z uśmiechem godnym filmowego cwaniaka wyrzucał niedopałek do kosza. Niestety palenie nie jest prostym do pokonania nałogiem i wie to chyba każde dziecko. Wiele osób pali ponieważ jest to czynność przyjemna, taka prawa wiele osób pali ponieważ sprawia im to przyjemność. Czemu? To bardzo proste. Palenie podwyższa poziom dopaminy – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego między innymi za dobry nastrój i ogólne ożywienie. Nie wspominam już, że papierosy są skuteczną metodą wspomagającą pracę umysłową. Nikotyna zwiększa przepływ cukru do komórek mózgowych, które go potrzebują, zwłaszcza przy wytężonej pracy co czyni ją najlepszym przyjacielem studenta, naukowca czy obłąkanego geniusza ( a także osób, które jedzą za dużo słodyczy).

Z pomocą przychodzi hipnoza i inne terapie, które mają na celu powstrzymać Cię od palenia. I tu pojawia się „ale”. Bardzo mało osób jest na tyle podatna na sugestie hipnotyczne by móc wejść w dość głęboki trans by tylko za pomocą samej hipnozy uwolnić się od dymka. Jest to zaledwie ok. 4% populacji świata. Na całe szczęście hipnoza może KAŻDEMU dopomóc w rzuceniu palenia jako metoda wzmacniająca inną terapię np. gumy nikotynowe.

Palenie jest powiązane z emocjami (jak z resztą każdy nałóg gdy zapytasz palacza czemu pali raczej nie zacznie Ci dawać wykładu o pozytywnych aspektach palenia na układ nerwowy czy reprodukcyjny) to dlatego tak ciężko jest się go pozbyć. Dzięki hipnozie można osłabić (bądź w skrajnych przypadkach całkowicie wyeliminować) połączenie papieros = dobry nastrój, przyjemność itp. które wytworzyło się przez te wszystkie miesiące bądź też lata palenia. Na całe szczęście w trakcie transu docieramy do głębszych warstw umysłu w których to takie zmiany są o niebo łatwiejsze niż w trakcie stanu normalnego czuwania. W tym stanie można także połączyć pozytywne efekty jakie daje Ci palenie z inną czynnością. Umysł nie lubi pustki, dlatego gdyby po prostu skasować papieros z równania umysł sam znalazłby inną czynność by zastąpiła palenie.

Dlatego też, jeśli chcesz rzucić palenie polecam Ci hipnozę bardziej jako metodę wzmacniania swojej silnej woli i innej terapii w celu pozbycia się tego jakże paskudnego ( a niestety dającego wiele przyjemności) nałogu.

---

Filipowicz Piotr
Trener i hipnoteraputa
Filipowicz Trainings
http://www.filipowicztrainings.pl
http://hipnozaft.wordpress.com/

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Chorych na stawy coraz więcej

Chorych na stawy coraz więcej

Autorem artykułu jest P Zmuda

Z roku na rok liczba chorych na stawy w szybkim tempie rośnie. Schorzenie to staje się już niemal powszechne. Niestety wciąż nie można go wyleczyć, a jedynie zahamować.

Chorób, które nie zostały do końca poznane jest naprawdę wiele. Ale nawet te, o których wie się niemal wszystko, bywają nieuleczalne. Nie inaczej jest ze stawami. Zapalenie stawów to bardzo przykra choroba. Lekarze wiedzą o niej coraz więcej, lecz nadal pełne wyleczenie nie jest możliwe. Rozwój choroby można jedynie wyhamowywać poszczególne jej etapy.

Bywa, że choroby stawów coraz częściej dotykają już osoby młode, czasem dzieci. Najczęściej jednak dotyczą osób w starszych i w podeszłym wieku. Dużo częściej chorują na nie kobiety niż mężczyźni. I o ile zapalenie stawów jest już bardzo kłopotliwe i bolesne, to jednak prawdziwe problemy zaczynają się, gdy przejdzie ono w reumatoidalne zapalenie stawów. Jest to już dużo bardziej poważna sprawa. I choć szacuje się, że cierpi na nią około 2 procent całej populacji, to zauważa się wzrost w tym względzie.

Znamienne jest przy tym to, że wciąż niewiele osób wie, że choroba ta może prowadzić do kalectwa, a niekiedy nawet być przyczyną śmierci. Trzeba także zdawać sobie sprawę, że nawet gdy choroba zostanie zahamowana, może niespodziewanie powrócić ze zdwojoną siłą. Dla reumatoidalnego zapalenia stawów charakterystyczne jest to, że dotyka głównie stawy w dłoniach oraz objawy te są proporcjonalne. Zmianom takim towarzyszy także wiele innych symptomów, jak choćby obrzęk i ból. Szczególnie obecne jest to we wczesnych godzinach porannych, co związane jest z długim unieruchomieniem kończyn. Reumatoidalne zapalenie stawów rozwija się szybko. Może w krótkim czasie całkowicie usztywnić dłonie, czyniąc je zupełnie niesprawnymi. U części chorych występuje także pewne znamienne wygięcie palców w jedną stronę, a także pojawiają się guzki i torbiele. Częściej dotyczą one jednak nóg, niż dłoni. A w niektórych przypadkach dochodzi także do zapalenia opłucnej.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Łysienie: jak można osłabić ten proces???

Łysienie: jak można osłabić ten proces???

Autorem artykułu jest JBmedia

Utrata włosów jest problemem, który dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Niestety nie ma skutecznych sposobów zatrzymania tego procesu, ale za to można go spowolnić. Skłonność do łysienia nie wynika tylko z uwarunkowań dietetycznych, ale także z diety czy sposobu życia.

Co osłabia Twoje włosy?

Na osłabienie włosów, a co za tym idzie na ich wypadanie ma wpływ wiele czynników. Na niektóre niestety nie masz wpływu, są to zmiany hormonalne (występują w okresie dojrzewania i pokwitania). Czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenie powietrza bądź wody mają bardzo negatywny wpływ na włosy. Źle wpływa na nie także nieodpowiedni sposób odżywiania, a więc brak w diecie potrzebnych witamin i pożytecznych składników. Nieprawidłowa pielęgnacja włosów (stosowanie środków chemicznych i barwników) przyczynia się do niszczenia struktury włosów!

Jak możesz wzmocnić swoje włosy?

Podstawowym krokiem w celu wzmocnienia włosów powinna być zmiana w sposobie odżywiania się. Dotychczasową dietę powinieneś zmienić na taką, która jest bogata w witaminy, składniki mineralne, węglowodany, białka oraz tłuszcze! Pamiętaj, że witaminy najlepiej jest spożywać w produktach żywnościowych, a nie tabletkach. Bardzo ważny jest też prawidłowy dobór odżywek. Odpowiednio dobrane do typu włosów uzupełnią naturalne składniki odżywcze, wzmocnią włosy i ochronią je przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi! Ostatnio dowiedziono, że regularne masowanie skóry głowy przyczynia się do lepszego ukrwienia cebulek włosowych. No więc chyba warto to wypróbować!!! Powinieneś też dostarczać swojemu organizmowi mikroelementów. Przecież cynk jest niezbędny do produkcji kreatyny, która jest głównym budulcem włosów. Zaś miedź ma wpływ na barwę i strukturę włosów. Natomiast niedobór żelaza (składnika potrzebnego do produkcji kreatyny) prowadzi do przedwczesnego łysienia!!!

Nie na wszystko masz wpływ, bo przecież nie zmienisz historii swoich genów. Ale zadbaj o to, o co możesz zadbać. Zmień dietę i tryb życia. Dobierz odpowiednie maseczki i odżywki. Rozpieszczaj swoje włosy i poświęcaj im odpowiednio dużo czasu. Staraj się jeść to co zdrowe i nie narażaj włosów na szkodliwe czynniki: suszarka, lokówka, prostownica, słońce! Jeśli zaczniesz dbać o takie drobnostki w odpowiednim czasie, to możliwe, że unikniesz problemu łysienia, albo przynajmniej spowolnisz ten proces!!!

---

Artykuł może być przedrukowywany jedynie w niezmienionej postaci z zachowaniem aktywnych linków.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Ładne piersi w każdym wieku

Ładne piersi w każdym wieku

Autorem artykułu jest P Zmuda

Bez względu na wiek, kobieta powinna szczególnie dbać o wygląd swoich piersi. Im wcześniej zacznie to robić, tym większa szansa, że dłużej będzie on piękny i jędrny oraz bez obaw będzie można ubierac ubrania z dekoltem.

Każda kobieta dużą uwagę przykłada do tego, by ich piersi były zadbane i jędrne. Niestety wraz z wiekiem skóra na biuście ulega znacznym zmianom, staje sie mniej elastyczna i bardziej pomarszczona. Dużo większy problem mają kobiety mające duży biust. Ma on bowiem tendencję do szybszego starzenie się. Kobiety z piersiami mniejszych rozmiarów dłużej mogą cieszyć się z jędrnego i nieobwisłego ciała. Oczywiście, by tak się stało i w jednym i drugim przypadku warto zadbać o to wcześniej.

To, jak traktujemy swoje piersi i jak o nie dbamy przez całe życie ma ogromny wpływ na to, jak będą one wyglądały. Im bardziej je pielęgnujemy, tym dłużej zatrzymają one młodość. Jednym ze sposobów odpowiedniego dbania jest przede wszystkim wcieranie dobrych preparatów. Zamiast zwykłych balsamów warto zainwestować w odpowiedni środek do biustu. Skorzystać można także z preparatów, które powiększają jego rozmiar, ale jednocześnie znacznie ujędrniają go.

Ważne jest także gimnastyka i prawidłowo dobrany biustonosz. Rozmiary biustu są przy tym zupełnie bez znaczenia. Każdy, mały czy duży źle traktowany może na starość być naprawdę bardzo nieprzyjemnym widokiem. A przecież każda kobieta chce, jak najdłużej zachować młodość. Warto więc pamiętać, że to właśnie skóra wokół dekoltu i szyi starzeje się najszybciej. Tam widać pierwsze oznaki starzenia się. Dlatego od najmłodszego wieku trzeba poświęcać tym miejscom szczególnie dużo czasu. Dobrze także wiedzieć, że na kształt i rozmiar piersi ma wpływ wiele różnych czynników. W różnych okresach naszego życia może on maleć i rosnąć. Czasem większy biust można uzyskać przy pomocy hormonalnych tabletek, ale też w trakcie ciąży. Wiele kobiet mocno dbających o szczupłą sylwetkę musi liczyć się z tym, że wraz ze spadkiem wagi, zmniejszy się także rozmiar ich piersi.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl